Сан је један од најважнијих биолошких процеса, али га често занемарујемо у свакодневној рутини. Савремена наука открива да сан није само време одмора, већ активан процес у коме наш мозак и тело пролазе кроз бројне виталне функције. Током сна, мозак обрађује информације, јача сећање, регулише емоције и одржава равнотежу неурохемијских процеса.
Истраживања показују да одрасла особа треба да спава између 7 и 9 сати сваке ноћи. Хронични недостатак сна доводи до повећаног ризика од кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2, гојазности и ослабљеног имунитета. Поред тога, лош сан утиче на концентрацију, продуктивност и психичку стабилност.
Научници су идентификовали неколико фаза сна – укључујући NREM и REM фазу – током којих се дешавају различити биолошки процеси. У REM фази, на пример, најактивније сањамо, а мозак консолидује научене информације. Недостатак те фазе сна може утицати на памћење и когнитивне способности.
Сан није луксуз, већ нужност. У времену брзог живота и хроничног стреса, важно је схватити да здрав сан није само навика – то је темељ здравог живота.
