Physicianschoice

Током сна се регулише производња хормона као што су инсулин, лептин и грелин – они утичу на апетит, ниво шећера у крви и телесну тежину. Недовољно сна доводи до повећаног осећаја глади и тежег контролисања уноса хране, што временом може довести до гојазности и дијабетеса.

Током дубоког сна, срчани ритам се успорава, крвни притисак се смањује, а тело улази у стање регенерације. Недовољно сна доводи до повишеног крвног притиска и повећаног нивоа кортизола, што оптерећује срце. Особе које хронично спавају мање од 6 сати имају знатно већи ризик од инфаркта и можданог удара.

Сан је тренутак када се активира имуни систем. Током ноћи, тело производи цитокине — протеине који помажу у борби против инфекција и упала. Ако сте подложни прехладама, грипу или спором опоравку од болести, квалитет сна може бити кључни фактор. Недостатак сна утиче на смањену ефикасност вакцине и спорију реакцију на вирусе и бактерије.

Сан није само тренутак одмора — он је основа за здраво функционисање целог тела. Научна истраживања последњих година потврђују дубоку везу између квалитета сна и физичког здравља. Људи који редовно спавају препоручених 7 до 9 сати дневно имају мањи ризик од бројних хроничних болести и живе дуже.

Сан је један од најважнијих биолошких процеса, али га често занемарујемо у свакодневној рутини. Савремена наука открива да сан није само време одмора, већ активан процес у коме наш мозак и тело пролазе кроз бројне виталне функције. Током сна, мозак обрађује информације, јача сећање, регулише емоције и одржава равнотежу неурохемијских процеса. Истраживања показују да одрасла…